Olá pessoal, faz um tempo que não conversamos, mas com a volta as aulas esta meio corrido, mas não esqueci de vocês.
No dia 9 fui ao médico, e não tenho muitas novidades, eu engordei 200grs, mas como a médica disse "vamos dar um desconto que era epoca de férias", mas mesmo assim fiquei chateada, pois estou fazendo tudo que posso e não consegui.
Desisti, fiquei triste e chateada com isso, mas com a ajuda de todos estou de volta e não vou deixar me abater por isso devagar e sempre se chega lá. É difícil pra mim, vejo minhas amigas na hora do intervalo comendo um pacote de bolacha waffers e eu comendo uma maçã, mas estou sendo forte e vencendo. Po isso eu peço me ajudem!!!.
Agora estou fazendo caminhada todos os dias e duas vezes por semana jogando volei. Tudo bem estou meia enrolada pois não sei jogar direito mas vou aprender.
A médica me passou umas dicas úteis para perda de peso eu vou passar para vocês
- Não tome líquidos ás refeições espera 30 minutos.
- Não coma distraído(vendo TV, revistas etc).
- Inicie a refeição por salada.
- Não fique longos períodos sem comer-respeite os horários (3/3h)e não "belisque".
- Alimente-se com calma, mastique devagar os alimentos
- Faça 30-40 minutos de exercícios "todos os dias"(correr, pular corda, dançar, jogar bola,andar de bicicleta etc).
- Usar adoçante
- Evite:Refrigerante, salgadinhos (de pacote e coxinha, esfiha, risoles...etc) biscoito recheado, salsicha, maionese, salame, mortadela, lingüiça, chocolates, balas e chicletes(evitando ao maximo hahaha!!!)doces caseiros (bolos, pudim, cocada e arroz doce...etc) frituras(carne, ovos, batata...etc).
