tag:blogger.com,1999:blog-4657171351028738742024-03-13T20:50:06.426-07:00Emagrecer (Nem sempre é facíl)Weight loss (not always easy)Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.comBlogger46125tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-17613242456397984252012-07-01T19:18:00.000-07:002012-07-01T19:18:03.125-07:001.000 Desculpas!!!<div class="separator" style="background-color: #666666; clear: both; color: white; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0OJWRyHiJBJEqpV19A-pRr69xhem5z_t40SWzhRpWljvXFCd6PEv4Ck9OeZBzi7EKco94On7bFemozX-Yvw7JpY9hsnfPKfAfTahU4lYZDAqycEP4nV1Hc_5l8pgUn7jNjmAxfNr8Yy8K/s1600/1000_desculpas.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0OJWRyHiJBJEqpV19A-pRr69xhem5z_t40SWzhRpWljvXFCd6PEv4Ck9OeZBzi7EKco94On7bFemozX-Yvw7JpY9hsnfPKfAfTahU4lYZDAqycEP4nV1Hc_5l8pgUn7jNjmAxfNr8Yy8K/s400/1000_desculpas.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Gente peço mil desculpas por não ter entrado para falar com vcs, mas quero dizer que, muita gente diz que emgreci e estou bonita (kkkkkkk) mas tambem acho que emagreci, já percebo pelas minhas roupas.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Mas agora vou postar mais coisas, pra vcs tá bom, mas me desculpem...</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<br /></div>
<br />
<br />Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-84086627403235191232012-05-30T16:29:00.000-07:002012-05-30T16:29:09.634-07:00Vamos dançar Kuduro<div style="background-color: #666666; color: white;">A dança que nasceu na Angola é uma importante aliada no emagrecimento, em uma hora de dança queima 660 calorias. Os passos são sempre feitos na ponta dos pés, os joelhos ficam flexionados o tempo todo (abrindo e fechando), os braços não param de mexer e a coluna também faz movimentos para frente e para trás.Todo este contorcionismo, composto por muito rebolado, acelera os batimentos cardíacos, eleva a transpiração e manda a gordura embora. Em uma hora, é possível eliminar até 660 calorias.</div><div style="background-color: #666666; color: white;">O potencial emagrecedor do kuduro foi detectado pelos especialistas em educação física já em 2010, mas o assunto ganhou fôlego com a novela.</div><div style="background-color: #666666; color: white;">O fato é que dançar é uma das atividades aeróbias mais completas, porém os benefícios também valem para o sistema psíquico,durante a dança, substâncias como adrenalina e endorfina são liberados e funcionam para aumentar a sensação de bem-estar e satisfação.<br />
Quando não consigo ir fazer ginastica, danço em casa, vou deixar uma coreografia que gosto de dançar.<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6CVPiDgk_dc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6CVPiDgk_dc</a><br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qt-3802ThjQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qt-3802ThjQ</a> </div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-87998947235867507752012-05-27T12:21:00.001-07:002012-05-27T12:21:42.750-07:00Dicas para não abandonar os exercicios<div style="background-color: #666666; color: white;">
Neste inverno que vem chegando é muito dificil levantar cedo pra fazer atividade, então vou deixar umas dicas, sei que não pe facil mas vamos tentar nem que seja fazer em casa. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Quem decide abandonar o sedentarismo com a prática da caminhada ou até
da corrida costuma relatar alta motivação nas primeiras semanas de
atividade física. Com o passar dos dias, no entanto, o pique pode
diminuir, especialmente se não houver um planejamento dos exercícios.“Entre 80% e 90% dos iniciantes que não seguem uma planilha abandonam a atividade por volta da terceira semana.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>1.</strong> Arranje um parceiro de treino nas primeiras semanas e
se comprometa com ele. É muito fácil “deixar para lá” quando você está
sozinho. Especialmente naquele dia em que bateu a preguiça ou amanheceu
nublado.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>2.</strong> Estabeleça metas atingíveis e reais, como caminhar
dois quilômetros, três vezes por semana nas primeiras duas semanas. E
aumente 300 metros a cada semana em um período de 12 semanas. “É mais
fácil de praticar e cumprir, do que decidir caminhar cinco quilômetros
todos os dias até o fim do ano”. Vale também
planejar a evolução, traçando planos para um ano com metas curtas,
médias e de longo prazo.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>3.</strong> Em um caderno ou agenda, faça uma espécie de “diário
de treino“. Algo como: “hoje caminhei dois quilômetros e me senti bem”.
E valorize os progressos: “caminhei 10 minutos e corri durante dois
minutos. Nossa, como correr é legal!” Segundo o treinador, o ato de
registrar seu exercício faz com que você visualize sua evolução, o que é
altamente motivador.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>4.</strong> Esqueça o treino dos outros: concentre-se em você.
Trace suas próprias metas, sabendo aonde quer chegar e como fará para
atingir seus objetivos. <br />
<strong>5.</strong> Use roupas e tênis confortáveis, adequados ao seu corpo. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>6. </strong>Escolha um local agradável para a prática de
exercícios, como um parque. Pelo menos uma vez por semana programe um
treino ao ar livre</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>7.</strong> Se você segue uma planilha entenda que “treino
perdido é treino feito”. “A sessão de exercício programada e perdida
para aquele dia não poderá ser somada a do dia posterior</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>8.</strong> Compartilhe experiências. Converse sobre seu treino
com pessoas do mesmo nível que você e com os mais experientes. Até redes
sociais como Twitter e Facebook, podem ajudar nessa troca. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<strong>9.</strong><span style="background-color: #666666;"> Não use desculpas como “estou muito pesado”, “não
tenho fôlego”, “não consigo acordar cedo” para desistir do exercício. A
perda de peso e a resistência vêm justamente com a continuidade da
caminhada ou <span style="background-color: #666666; color: white;">da corrida. Quanto ao horário, escolha o que é possível e
mais confortável para você.</span></span></div>
<strong style="background-color: #666666; color: white;">10. </strong><span style="background-color: #666666; color: white;">Descanso também é treino. O intervalo entre um dia e
outro de atividade física é benéfico para a recuperação e altamente
recomendado, principalmente para iniciantes. Só não use esse argumento
para descansar a semana inteira. </span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-6462312927980016272012-05-24T12:39:00.000-07:002012-05-24T12:39:12.784-07:00Aulas de Ginastica<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GOKXcftr_II" style="background-color: #666666; color: white;" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GOKXcftr_II</a><br />
<div style="background-color: #666666; color: white;">Eu quando não posso ir na ginástica, que esta chovendo eu faço em casa e tem essa ginastica que eu mais gosto de fazer é uma sequencia vocês vão gostar. </div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><span style="background-color: #666666; color: white;">Beijos </span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-48054756925145416122012-05-24T12:30:00.000-07:002012-05-24T18:09:50.125-07:00Milll Desculpas!!!<div style="background-color: #666666; color: white;">
Olá pessoal, desculpe a demora de falar com vocês, estou aqui para me desculpar, pois estes dias estava muito dificil, provas, tabalhos de escola, mas agora já estou mais aliviada. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Mas não esqueci de vocês e nem da minha meta. Estou lutando cada dia, com a ajuda de todos.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Esse mês fui ao médico, fiz novos exames e minha insulina baixou, mas ainda não entrou no normal, e ainda continuio tomando o remédio.</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Continuo com minhas atividades físicas, mas vou falar uma coisa pra vocês, neste frio esta difícil, levantar cedo pra ir fazer caminhada e ginastica.Tem dia que choro e peço pra minha mãe deixar um dia só, mas é difícil convence-lá, mas é para o meu bem. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Em relação a minha alimentação, eu continuo, a fazer a RA, estou comendo de 3 em 3 horas, muitas verduras e saladas, lanche da escola levo fruta, e agora estou fazendo as compensações, se quero comer alguma coisa diferente a noite, então durante o dia como mais saladas e verduras pra poder comer um pedaço de bolo á noite um exemplo. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Estou fazendo trocas e estou gostando, não é dificil eu acho mais facil, e você pode comer de tudo um pouco, se você fica naquela que esta de dieta ai que te da mais fome e desespero pra comer, mas desse jeito que estou fazendo é bem melhor .</div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
E agora que esta este frio dá mais vontade de comer, minha mãe fica inventando coisas pra fazer pra mim. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Ah, lembrei não podia deixar passar essa, vocês já comeram nhoque de BETERRABA? Vocês acreditam que minha mãe fez, eu odeeeio beterraba, mas ficou bom, não vou dizer que ficou uma delicia. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
Um grande beijo a todos e pode deixar que sempre vou passar e deixar um abraço e desculpe esses dias de ausência. </div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #666666; color: white;">
<br /></div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-57202311663042475342012-04-27T14:50:00.002-07:002012-04-27T14:50:35.766-07:00Agradecimentos!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjey9A0E8Jm1towlLoyV7G3vKMyD3-nKZsFk8BJKI4ce1rLb67oRSYMu4PbUYuxI52VC83Bwapu76Utx7_K1MwtlqiBbirfnGTJLjVn4WZeW81Hn2ic8L-qKcLJcd4o9a79fcHNFCzr7KJ0/s1600/0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjey9A0E8Jm1towlLoyV7G3vKMyD3-nKZsFk8BJKI4ce1rLb67oRSYMu4PbUYuxI52VC83Bwapu76Utx7_K1MwtlqiBbirfnGTJLjVn4WZeW81Hn2ic8L-qKcLJcd4o9a79fcHNFCzr7KJ0/s400/0015.jpg" width="316" /></a></div>
<br />Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-4281732478930230952012-04-27T09:47:00.000-07:002012-04-27T09:47:18.372-07:00CONSELHOS MAIS QUE PERFEITO<div style="background-color: #666666; text-align: justify;"> <div style="color: white;"><span style="color: white;"> </span> </div><div style="color: white;"> <span style="color: #b4a7d6;">POUCA COISA SE APROVEITA DA INTERNET, MAS ESTE E MAIL É BOM</span></div><div style="color: #b4a7d6;">GUARDE-O COM CARINHO E PONHAM EM PRÁTICA VALE A PENA, A SUA VIDA AGRADECERÁ!</div><div style="color: #b4a7d6;"> </div><div style="color: #b4a7d6;"> </div></div><div style="background-color: #666666; color: white;"> <div> <div> <div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="color: purple;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-large;"><span style="font-family: arial; font-size: 24pt; font-weight: bold;"> <span style="color: magenta;">21 conselhos das Universidades de Medicina:</span></span></span></b><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"></span></span></div><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"></span></span></div><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> Harvard e Cambridge </span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">publicaram recentemente</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">um compêndio com</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> :</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">01- Um copo de suco de laranja</span></span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Diariamente </span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b style="background-color: #666666; color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
02- Salpicar canela no café</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral</span></span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
04- Mastigar os vegetais por mais tempo</span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera <u>sinigrina.</u> E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">05- Adotar a regra dos 80%:</span></span></span></b><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">06- LARANJA o futuro está na laranja</span></span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><span style="color: #8e7cc3;"> </span> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
</span></span></b></div><div><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt;"> .</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.</span></span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">Mas escolha as pizzas de massa fininha. O <u>Licopeno</u>, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza </span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente</span></span></span></b><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">...</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">11- Usar fio dental e não mastigar chicletes</span></span></span></b><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> <br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">12- Rir.</span></span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> <b><span style="font-weight: bold;">equivalem a 10 minutos de corrida</span></b>. </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;">13- Não descascar com antecipação</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> <br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> .</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
15- Desfrutar de uma xícara de chá</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;">16- Ter um animal de estimação</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. </span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<br />
<span style="color: #8e7cc3;">17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
18- Reorganizar a geladeira</span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> .</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">19- Comer como um passarinho</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><span style="color: #8e7cc3;"> </span> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
<br />
</span></span><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;">20- Uma banana por dia quase dispensa o médico,</span></span></b></div><div><b style="color: #8e7cc3;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"> vejamos: </span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt;">" Pesquisa da Universidade de Bekeley”.</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span></div></div></div></div><div style="background-color: #666666; color: white;"> <div> <div><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida</span></span></span></b><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">: </span></span><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"></span></span></div></div></div><div style="background-color: #666666; color: white;"> <div><b style="color: #b4a7d6;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;">-Comer chocolate</span></span></b><span style="color: #b4a7d6; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">.</span></span><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #8e7cc3;">- pensar positivamente</span></span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><span style="color: #8e7cc3;"> .</span> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"><br />
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos</span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;"> </span></span></b><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt; font-weight: bold;">queridos e mais amargos.</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"></span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><br />
<span style="color: #b4a7d6;">- </span><span style="color: #b4a7d6; font-size: small;">ser sociável</span></span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><span style="font-size: small;">. </span><b><span style="font-weight: bold;"><br />
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.</span></b><br />
</span></span><b style="color: #b4a7d6;"><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;">- <span style="font-size: small;">conhecer a si mesmo</span></span></span></b><span style="color: #b4a7d6; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><span style="color: #b4a7d6;">.</span> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"><br />
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;">de vida...</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: arial; font-size: 10pt;"></span></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><span style="color: #b4a7d6;"></span></span></span></b></div><div><b><span style="font-family: Arial; font-size: large;"><span style="font-family: arial; font-size: 18pt; font-weight: bold;"><span style="color: #b4a7d6;"> </span></span></span></b><span style="color: #b4a7d6; font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">" </span></span></b></span><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;"><span style="color: #b4a7d6;">Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... </span></span></span></b></span><span style="color: #b4a7d6; font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: arial;"> </span></span><span style="color: #b4a7d6; font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;"><br />
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:</span></span></b></span><span style="color: #b4a7d6; font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: arial;"><br />
</span></span><span style="color: #b4a7d6; font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">'Escolha a melhor forma de viver e</span></span></b><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;"> </span></span></b><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">o costume a tornará agradável'! <br />
"Crie bons hábitos e torne-se escravo</span></span></b></span><span style="color: #b4a7d6; font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: arial;"> </span></span><span style="color: #b4a7d6; font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">deles, como costumamos ser dos maus</span></span></b></span><span style="color: #b4a7d6; font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: arial;"> </span></span><span style="color: #b4a7d6; font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">hábitos".</span></span></b></span></div></div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-68954830576696730702012-04-21T17:38:00.000-07:002012-04-21T17:38:53.160-07:00Eu que fiz !!!<div class="post-header" style="background-color: #666666; color: white;"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name"> <span style="color: magenta;">TOMATE RECHEADO COM <span style="background-color: #666666;">RICOTA E ATUM</span></span> </h3><div class="post-header" style="background-color: #666666;"> </div><div style="background-color: #666666; color: magenta;"><strong>Ingredientes:</strong></div><br style="background-color: #666666;" /><div style="background-color: #666666;"><strong></strong> </div><span style="background-color: #666666;"> 4 tomates (maduros) grandes </span><br style="background-color: #666666;" /><div style="background-color: #666666;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw-qmh3quMqSMChmpjRMFNZtijeZWMiii3_ifUBLWU46vpvH7pYdT4iHQY-680CpcD5u4YqmmVP0pxKOR5LEIGTZ242UOx0FDUGCDspXwxhzf-5xZogqVIP9wxi38dAtgz9Srjuazd5mkV/s1600/DSC00741.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw-qmh3quMqSMChmpjRMFNZtijeZWMiii3_ifUBLWU46vpvH7pYdT4iHQY-680CpcD5u4YqmmVP0pxKOR5LEIGTZ242UOx0FDUGCDspXwxhzf-5xZogqVIP9wxi38dAtgz9Srjuazd5mkV/s200/DSC00741.JPG" width="200" /></a>3 fatias de ricota amassadas</div><span style="background-color: #666666;"> 1/2 lata de atum ralado light </span><br style="background-color: #666666;" /><div style="background-color: #666666;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYXt1Fnc7W51B49oDnELQc1QIX_9aFCG_cXDRp1vHHBhr8dkvsAn349cGFOq3pF4fuDVdqgWGEfn0q9m3aNWJmpxhGdvO2ODYlHMWHRrdQ1pTo4ZC24uWM6Mb-Pjg41enkAp3rlDRKURK3/s1600/DSC00750.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYXt1Fnc7W51B49oDnELQc1QIX_9aFCG_cXDRp1vHHBhr8dkvsAn349cGFOq3pF4fuDVdqgWGEfn0q9m3aNWJmpxhGdvO2ODYlHMWHRrdQ1pTo4ZC24uWM6Mb-Pjg41enkAp3rlDRKURK3/s200/DSC00750.JPG" width="200" /></a> 2 colheres de sopa de ervilha</div><span style="background-color: #666666;"> 1 cebola ralada </span><br style="background-color: #666666;" /><div style="background-color: #666666;"> salsa e orégano a gosto</div><span style="background-color: #666666;"> queijo ralado para polvilhar </span><br style="background-color: #666666;" /><div style="background-color: #666666;"> </div><br style="background-color: #666666;" /><div style="background-color: #666666; color: magenta;"><strong>Preparo:</strong></div><span style="background-color: #666666;"> Lave bem os tomates, corte a tampa, retire as sementes, pique e reserve. Misture a ricota, o atum (já escorrido a água), a ervilha, a cebola, a salsa, o orégano e as sementes. Recheie os tomates com esta mistura, polvilhe queijo ralado e leve ao forno. (aproximadamente 20 minutos)</span></div><div class="post-header" style="background-color: #666666; color: white;"><span style="background-color: #666666;">Comemos com salada de alface e ficou super gostoso e muito leve </span>e no lanche da noite comemos salada de fruta.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"></span><span style="background-color: #666666; color: white;"></span><span style="background-color: #666666; color: white;"></span><span style="background-color: #666666; color: white;"></span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-49084793103660959992012-04-21T15:50:00.000-07:002012-04-21T15:50:51.719-07:00Como acabar com o efeito sanfona?<div id="HOTWordsTxt" name="HOTWordsTxt" style="background-color: #666666;"><span style="color: white;">Emagrecer todo mundo sabe que é uma tarefa nada fácil, mas manter o peso é pior ainda. Para conseguir esse objetivo de perder alguns quilos extras, algumas optam pelas dietas da </span><a href="http://www.comofazeronline.com/como-acabar-com-o-efeito-sanfona/#" style="color: white;">moda</a><span style="color: white;"> que prometem efeitos milagrosos em questão de alguns dias. Algumas podem até funcionar, mas não são duradouros, ou seja, é ai que acontece o efeito sanfona de engorda e emagrece. </span><br style="color: white;" /><br style="color: white;" /> <img src="http://www.comofazeronline.com/wp-content/uploads/2011/09/como-acabar-com-efeito-sanfona.jpg" style="color: white;" /><span style="color: white;"> </span><br style="color: white;" /><br style="color: white;" /><span style="color: white;"> Para acabar de vez com esse efeito que incomoda muitas </span><a href="http://www.comofazeronline.com/como-acabar-com-o-efeito-sanfona/#" style="color: white;">mulheres</a><span style="color: white;"> é preciso colocar em práticas umas dicas úteis que vão ajudar a você emagrecer e não engordar mais. Aprenda livrar-se do efeito sanfona de uma vez por todas. </span><span style="color: white;"> </span><br />
<span style="color: white;">1. O café da manhã é uma refeição indispensável e deve fazer parte da rotina de qualquer pessoa, seja ela magra ou gorda. O ideal é fazer a refeição do café da manhã em até uma hora antes de sair da cama, pois o corpo precisa de energia para realizar as atividades ao longo do dia. Se você acordar sem apetite jamais saia de </span><a href="http://www.comofazeronline.com/como-acabar-com-o-efeito-sanfona/#" style="color: white;">casa</a><span style="color: white;"> sem ter comido algo, procure tomar um copo de leite, uma fatia de queijo branco ou uma fruta – maçã ou banana com aveia.</span><br />
<span style="color: white;"> </span><span style="color: white;">2. O cardápio de quem está em dieta não precisa necessariamente só ter salada. É possível ter uma dieta equilibrada </span><a href="http://www.comofazeronline.com/como-acabar-com-o-efeito-sanfona/#" style="color: white;">comendo</a><span style="color: white;"> proteína, carboidrato e gordura. Nada de cortar radicalmente os carboidratos e gorduras das refeições. Uma ótima sugestão de um prato ideal é a famosa combinação de arroz, feijão, bife e salada. Só tome </span><a href="http://www.comofazeronline.com/como-acabar-com-o-efeito-sanfona/#" style="color: white;">cuidado</a><span style="color: white;"> com a quantidade de arroz, uma colher rasa já é o suficiente, a carne também deve ser vermelha e de preferência magra. </span><span style="color: white;"> </span><br />
<span style="color: white;">3. Os refrigerantes contêm muito açúcar e cafeína – substâncias responsáveis por produzir adrenalina e conseqüentemente aumento o nível de glicose no sangue. Mas, isso também acontece com os sucos, vinho e cerveja. O ideal é investir na água e no chá para tomar durante as refeições. Se você deseja livrar-se do efeito sanfona, experimente beber uma pequena xícara de café descafeinado após as refeições.</span></div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-70140453176349546822012-04-07T20:05:00.000-07:002012-04-07T20:05:04.242-07:00Calcule as calorias da sua Páscoa.<div style="background-color: #666666; color: white;">Manter a linha com as gostosuras de Páscoa não é nada fácil. Se você não resiste às tentações, que tal comparar as calorias dos alimentos e optar pelos mais leves? Mas é difícil eu sei disso, com tantos chocolates diferentes e cada um mais gostoso que os outros como ficar longe disso?</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Mas eu estava vendo algumas reportagens sobre chocolate, ele não é tão ruim assim como se diz, ele faz bem pra saúde, ajuda na TPM , ele é otimo só nao exagerar e comer um pedacinho de cada vez, mas vou deixar umas dicas de calorias, para vocês não exagerar nesta Páscoa e depois ficar triste...Pois aproveitem o chocolate que é maravilhoso!!!!</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Uma fatia de colomba pascal – 280 calorias</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Uma fatia de colomba pascal com chocolate - 320 calorias</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Um ovo de chocolate ao leite de 250 gramas (tamanho 15) - 1.340 calorias</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Um ovo de chocolate branco de 250 gramas (tamanho 15) - 1.380 calorias</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Um ovo trufado com Nutella 250 gramas (tamanho 15) - 1.430 calorias</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Um ovo trufado com marshmallow 250 gramas - 1.190 calorias </div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Boa Páscoa para todos e não esqueçam o signifcado real da Páscoa . </div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><span style="background-color: #666666; color: white;">Beijos!!!!!!!!</span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-74001048574581535762012-03-27T15:48:00.000-07:002012-03-27T15:48:24.751-07:00Torta de chuchu com Ricota<div style="float: left; margin: 10px 0 0 0;"><div style="float: left; margin: 5px 5px 0pt 0pt;"><span style="background-color: #666666;"></span></div><div style="float: left; margin: 5px 0 0 0;"></div></div><div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_1320" style="width: 410px;"></div><div style="background-color: #666666; color: white;">Oi, pessoal tudo bem? Minha mãe acabou de fazer essa torta e ficou uma delicia, experimentem e depois me falem o que vocês acharam nos comentarios abaixo</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Tenho muitas coisas pra falar pra vocês, eu estou conseguindo eliminar o peso,dá pra perceber nas roupas que uso, mas só posso me pesar uma vez no mês, imaginem como eu fico ansiosa. </div><div style="background-color: #666666; color: white;">Agora estou fazendo o tratamento da "insulina alta" e estou me sentindo bem, o remédio que a médica passou não me deu reação. </div><div style="background-color: #666666; color: white;">Tenho que pedir desculpas pra vocês por não esta postando sempre é que que tenho muita lição e trabalho da escola e está muito puxado, mas quando eu consigo venho dar noticias novas pra voês.</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Beijos a todos !!!!!! </div><h2 style="background-color: #666666; color: white;">Ingredientes da Massa</h2><div class="separator" style="background-color: #666666; clear: both; color: white; text-align: justify;"><a href="http://culinaria.culturamix.com/blog/wp-content/uploads/2010/05/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="size-full wp-image-1320" height="150" src="http://culinaria.culturamix.com/blog/wp-content/uploads/2010/05/22.jpg" title="Torta" width="200" /></a></div><div style="background-color: #666666; color: white;">2 xícaras de chá de ricota.<br />
4 colheres de sopa de farinha de trigo.<br />
10 colheres de sopa de óleo.<br />
1 xícara de chá de leite.<br />
Sal e pimenta do reino a gosto.<br />
Noz-moscada a gosto.</div><h2 style="background-color: #666666; color: white;">Ingredientes Recheio</h2><div style="background-color: #666666; color: white;">2 xícaras de chá de chuchu cru ralado.<br />
½ xícara de chá de temperinho verde picado.<br />
1 colher de chá de fermento em pó para bolo.<br />
Margarina para untar a forma.</div><h2 style="background-color: #666666; color: white;">Modo de Fazer</h2><div style="background-color: #666666; color: white;">Ligue o forno e deixe pré- aquecendo em temperatura media.<br />
No liquidificador coloque a ricota, o óleo, a farinha de trigo, o leite, o sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto e bata ate ter uma massa com consistência homogênea. Numa tigela misture o chuchu, com o temperinho-verde, misture tudo muito bem e junte a massa mexendo levemente, junte o fermento. Em um pirex untado coloque a massa e leve ao forno já quente, por aproximadamente uma hora ou então até que a torta esteja dourada.</div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-6485230071113548562012-03-12T07:17:00.000-07:002012-03-12T07:17:03.940-07:00Felicidade!!! estou conseguindo<div style="background-color: #666666; color: white;">Gente!!! Estou super feliz, consegui eliminar 1.200Kg , com esforço e a ajuda de todos. Tenho que agradecer a todos que estão me ajundando e me apoiando. </div><span style="background-color: #666666; color: white;">Nesta quinta tenho médico novamente, vamos ver o que ela vai dizer. Tem gente que acha pouco mas é assim mesmo, de pouco em pouco chego lá, não precisa de pressa devagar e sempre se chega lá.Vocês não tem idéia de como estou feliz, esses dias experimentei uma roupa que tinha usado em novembro e estava apertada e agora esta super larga estou muito feliz e agradeço a todos novamente Bjs !!!</span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-46396891022330373642012-03-08T13:28:00.000-08:002012-03-08T13:28:53.727-08:00Feliz dia das Mulheres!!!!<h6 class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="background-color: #666666; color: white; font-size: small;"><span style="background-color: #666666; color: white;">"Frases, palavras, pensamentos, como definir mulher em uma única palavra se mulher é mãe, é amiga, é amante, é esposa, é filha, é querida, mulher... nem todas as palavras do mundo poderiam definir suas qualidades."</span> </span><br />
</span></h6>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-13085026820817097022012-03-08T13:23:00.000-08:002012-03-08T13:23:43.089-08:0010 motivos para procurar um nutricionista<div style="background-color: #666666; color: white;">A alimentação está para o corpo humano assim como o combustível está para uma máquina. Proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente, são os nutrientes para nosso corpo.</div><div style="background-color: #666666; color: white;">Pelo menos 4 das 10 causas de morte mais comuns - doença cardíaca, câncer, diabete e acidentes vasculares cerebrais - estão diretamente relacionados ao que comemos. </div><div style="background-color: #666666; color: white;">10 principais motivos para você consultar um nutricionista. Veja abaixo:</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">1. É o profissional responsável e especializado para prescrever planos alimentares específicos para você;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">2. Orientações para a compra dos alimentos que beneficiam toda sua família;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">3. Você aprende a combinação perfeita de alimentos para sua saúde, além de receber sugestões de cardápios e receitas;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">4. Aprendendo a se alimentar de forma equilibrada seu peso se torna estável e adequado para você;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">5. Dicas de como preparar melhor seu alimento, além de acondicionar de forma adequada evitando intoxicações alimentares;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">6. Orientações para uma alimentação adequada que previnam ou controlam doenças;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">7. Educação Nutricional para crianças, adultos, gestantes e idosos;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">8. Aprender a comer sem culpa, mas com sabor e saúde;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">9. A escolha correta dos alimentos para melhor rendimento físico desportivo, rendimento escolar, melhor desempenho no trabalho;</div><div style="background-color: #666666; color: white;">10. A alimentação balanceada proporciona saúde, disposição e bem estar. </div><span style="background-color: #666666; color: white;">Espero que essas dicas ajudem vocês!!! </span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-91060945308562564252012-02-19T13:38:00.000-08:002012-02-19T13:38:50.791-08:00Um pouco de mim...(parte III)<div style="background-color: #666666; color: white;"> Olá pessoal, faz um tempo que não conversamos, mas com a volta as aulas esta meio corrido, mas não esqueci de vocês.</div><div style="background-color: #666666; color: white;">No dia 9 fui ao médico, e não tenho muitas novidades, eu engordei 200grs, mas como a médica disse "vamos dar um desconto que era epoca de férias", mas mesmo assim fiquei chateada, pois estou fazendo tudo que posso e não consegui. </div><div style="background-color: #666666; color: white;">Desisti, fiquei triste e chateada com isso, mas com a ajuda de todos estou de volta e não vou deixar me abater por isso devagar e sempre se chega lá. É difícil pra mim, vejo minhas amigas na hora do intervalo comendo um pacote de bolacha waffers e eu comendo uma maçã, mas estou sendo forte e vencendo. Po isso eu peço me ajudem!!!. </div><div style="background-color: #666666; color: white;">Agora estou fazendo caminhada todos os dias e duas vezes por semana jogando volei. Tudo bem estou meia enrolada pois não sei jogar direito mas vou aprender. </div><div style="background-color: #666666; color: white;"> A médica me passou umas dicas úteis para perda de peso eu vou passar para vocês</div><ul style="background-color: #666666; color: white;"><li style="background-color: #666666;">Não tome líquidos ás refeições espera 30 minutos.</li>
<li style="background-color: #666666;">Não coma distraído(vendo TV, revistas etc).</li>
<li style="background-color: #666666;">Inicie a refeição por salada.</li>
<li style="background-color: #666666;">Não fique longos períodos sem comer-respeite os horários (3/3h)e não "belisque".</li>
<li style="background-color: #666666;">Alimente-se com calma, mastique devagar os alimentos </li>
<li style="background-color: #666666;">Faça 30-40 minutos de exercícios <u>"todos os dias"</u>(correr, pular corda, dançar, jogar bola,andar de bicicleta etc).</li>
<li style="background-color: #666666;">Usar adoçante</li>
<li><span style="background-color: #666666;">Evite:Refrigerante, salgadinhos (de pacote e coxinha, esfiha, risoles...etc) biscoito recheado, salsicha, maionese, salame, mortadela, lingüiça, chocolates, balas e chicletes(evitando ao maximo hahaha!!!)doces caseiros (bolos, pudim, cocada e arroz doce...etc) frituras(c</span>arne, ovos, batata...etc).</li>
</ul>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-62900329794280365562012-02-02T15:50:00.000-08:002012-02-03T17:51:30.922-08:00Bem estar!!!<div style="background-color: #666666; color: white; text-align: left;"> <span style="background-color: #666666; color: white;">Olá pessoal, ontem assisti o Programa Bem Estar , pois é muito bom. O assunto foi sobre Compulsão Alimentar vou deixar aqui o link.Gente assista este video é muito bom.</span></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: left;"> Aqui está o link do <b style="color: white;"><a href="http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/02/compulsao-alimentar-e-disturbio-quimico-nos-mecanismos-da-fome.html" target="_blank">Bem estar. </a></b></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: left;"><i> </i> <i> </i> <i> </i><i> </i><i> </i><i>Beijos espero que vcs gostem!</i><i> </i></div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-33279534003091547672012-02-02T07:49:00.000-08:002012-02-02T07:49:37.180-08:00Mais algumas dicas...<div class="row_1"> <div class="indent_row1"> <div class="width"> <div class="column_1 maxheight" style="height: 309px;"> <div class="indent" style="background-color: #666666; color: white;"><br />
<div style="text-align: left;"> > Comer com calma, devagar e mastigando bem os alimentos, fazem parte de uma boa alimentação. </div><div style="text-align: left;">> Procure não ficar mais de 3 horas sem come ralgum tipo de alimento. Se não der, coma uma fruta.</div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;">> Comece sempre as refeições por um prato de salada, evite o uso de óleos para temperar, use vinagre ou sumo de limão.</div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"><strong>> Coma na hora certa:</strong> As suas refeições deverão ser consumidas diarimente, no mesmo horário, assim seu organismo funciona melhor</div><div style="text-align: left;"><strong>> Neste Verão:</strong> Abuse de verduras, legumes e frutas para obter os nutrientes necessários para o seu organismo.</div><div style="text-align: left;"><strong>> Pratique atividades Fisicas:</strong> Caminhar pelo menos 40 minutos por dia é uma ótima atividade. </div><div style="text-align: left;">> Nosso organismo precisa em média 2 litros de água por dia para nos hidratar.</div><div style="text-align: left;">> Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Lembre-se: Somente um pedaço ou uma unidade. Isso é melhor que devorar uma caixa de bombom no final do dia.</div><div style="text-align: left;"><strong>> Evite preocupações enquanto faz suas refeições:</strong> Preocupações emocionais durante sua alimentação, diminui seu apetite e dificulta a digestão.</div></div></div></div></div></div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-24856564517814145602012-01-30T16:22:00.000-08:002012-01-30T16:22:28.387-08:00QUIZ: Você se alimenta bem?<div style="background-color: #666666; color: white;">1- Quantos copos de água você toma por dia?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) 3 ou menos b) Entre 4 e 6 c) Mais de 6</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">2- O que você costuma tomar durante seu jantar?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Refrigerante b) Suco c) Água</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">3- Você toma café da manhã?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Nunca b) Ás vezes c) Todos os dias</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">4- O que você come no café da manhã?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Nada, ou um cafézinho preto b) Pão com manteiga + leite com café c) Pão com queijo + suco de frutas</div><div style="background-color: #666666; color: white;"> ou iogurte com cerais e frutas</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">5- Quantas refeições você faz por dia?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) 1 a 2 b) 3 a 4 c) 5 ou mais</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">6- O que você come em seu lanche da tarde?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Sanduiche com batata frita b) Chocolates e uma frutas d) Fruta com iorgurte</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">7- Quantas porções de leite você consome por dia?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) 1 ou nenhuma b) mais de 5 c) 2 a 3</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">8- Entre frutas, saladas e verdura, quantas porções come por dia?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) 0 a 2 b) 3 a 4 c) 5 ou mais</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">9- Qual desses pratos você escolheria para se jantar?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
a) Filé de frango com arroz e purê de batata </div><div style="background-color: #666666; color: white;">b) Salada de alface com vagem, filé mignon grelhado, arroz e feijão</div><div style="background-color: #666666; color: white;">c) Salada de alface e cenoura ralada, filé de peixe e brócolis refogado e arroz</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">10- Quantas vezes você come doce por dia?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) 3 ou mais b) 1 a 2 c) nenhuma ou 1</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">11- Quantos cafézinhos preto você toma por dia?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) 3 ou mais b) 1 a 2 c) nenhum</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">12- Quais desses pratos você escolheria para seu almoço?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Pizza b) Arroz com bife grelhado e fritas c) Salada de alface e cenoura com filé de frango e arroz</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">13- Se você está na praia, costuma beber o que?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Cerveja ou refrigerante b) Sucos concentrados ou sorvetes ao leite c) água, ádua de coco, sucos diluídos em água ou picolé de frutas</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">14- Quando você vai para a ginástica:</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) procura ficar em jejum pelo menos 4 horas b) Faz uma refeição imediata antes c) Faz uma refeição de 1 a 3 horas antes</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">15- Nos finais de semana você geralmente come?</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">a) Sanduiches, sorvetes e chocolates b) Bife grelhado com batatas e arroz c) Salada de legumes, arroz, feijão e um filé de frango</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">SOME SEUS PONTOS E VEJA O RESULTADO.</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
PARA CADA OPÇÃO "A", CONTE 3 PONTOS</div><div style="background-color: #666666; color: white;">PARA CADA OPÇÃO "B", CONTE 2 PONTOS</div><div style="background-color: #666666; color: white;">PARA CADA OPÇÃO "C", CONTE 1 PONTO) </div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">De 31 a 45 pontos: Cuidado: Sua alimentação está ruim. Está faltando qualidade na escolha e na forma omo você ingere os alementos, o que pode lhe trazer aumento da gordura corporal e até uma carência vitamínica.</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">De 21 a 30 pontos: Atenção: Em linhas gerais sua alimentação está razoável, porém apresenta alguns pontos falhos. Procure corrigir essas falhas se interando do assunto ou consultando um nutricionista.</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white;">De 15 a 20 pontos: Parabéns: Você se alimenta muito bem! Tente manter sempre o mesmo ritmo, o que certamente lhe assegurará vida saudável e corpo em forma.</div><div style="background-color: #666666; color: white;"><br />
</div><span style="background-color: #666666; color: white;">RESPONDA A ENQUETE NO CANTO ESQUERDO DA PÁGINA E ME DIGA QUAL FOI SUA PONTUAÇÃO... </span><br />
<span style="background-color: #666666; color: white;"> </span>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-6599720557384088922012-01-25T13:55:00.000-08:002012-01-25T14:02:16.675-08:00Dicas Importantes...<div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; text-align: justify;"><span style="color: white;">1.O que Você Vê é o que Você Come! </span></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pesquisas ofereceram à um grupo de estudantes de uma faculdade lanches de graça por algumas semanas. Sem que eles soubessem, tudo o que eles comeram foi medido e pesado. A cada semana, a quantidade de comida servida era aumentada. E a cada semana, os alunos comiam tudo o que era servido em seus pratos. As porções de sopa, macarrão e palitos de sorvete aumentaram significativamente durante o estudo, e os alunos simplesmente comiam o que estava em sua frente. Os cientistas concluíram que o tamanho da porção determina o número de calorias ingeridas. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 1: Se está em seu prato, você vai comer. Então, pegue pequenas porções.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">(Frase que sempre digo "Oque os olhos não vê o estomago não quer".).</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
2. Não Confie em Seu Estômago</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Uma equipe de pesquisadores certa vez desenvolveu algumas tigelas interessantes para se tomar sopa. Elas estavam ligadas, por baixo da mesa, em um cano que mantinha a tigela sempre cheia com sopa de tomate. Um grupo de pessoas aceitou fazer parte do experimento, onde metade tinha que comer em tigelas normais e a outra parte do grupo tinha que comer nas tigelas que eram recarregadas. Eles não sabiam que as tigelas enchiam novamente. Todos os participantes foram instruídos a comerem até se sentirem “cheios”. Os participantes que comeram nas tigelas que enchiam, comeram 73% a mais do que os que comeram em tigelas normais. E mesmo comendo mais, nenhum deles dizia estar totalmente completo. Na verdade, um dos participantes, quando perguntaram se ele estava cheio (depois de ter consumido quase um galão de sopa), olhou para baixo, vendo sua tigela ainda pela metade e disse: “Por que você pensa que eu estou cheio? Eu ainda tenho metade na tigela para comer.” </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 2: Escolha sua porção medindo ou pesando-a. Não espere até estar se sentindo cheio para parar de comer.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">3. O Sabor Pode Não Importar </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pesquisadores quiseram ver se maníacos por filme comeriam pipoca mesmo se ela estivesse velha, mesmo se o gosto dela estivesse horrível. Claro, não só TODOS que participaram da pesquisa comeram o que foi dado a eles, como comeram TUDO e MUITO. Pessoas que receberam sacos pequenos e médios de pipoca comeram tudo, e sentiram que era o suficiente. Por outro lado, pessoas que receberam pacotes gigantes com pipoca velha, TAMBÉM comeram tudo. Quanto maior a porção é servida, mais as pessoas comem. O tamanho da porção determina o quanto irá se comer, não importa o gosto da comida. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 3: Você vai comer o que estiver em sua frente. Não se provoque.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> 4. As Porções de Restaurante São Bem-Servidas</span></span> </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Quando você sente vontade de comer uma determinada comida, supõe-se que você vai comer somente uma porção dessa comida. A maioria dos restaurantes servem porções para 3 ou 4 pessoas. Quando vemos grandes porções assim tantas vezes, começamos a achar normal. Aqui estão os tamanhos apropriados para algumas porções para apenas uma pessoa.Um copo de fruta deve ser do tamanho de uma bola de baseball. Um pedaço de bife deve ser do tamanho de uma fita cassete. Uma porção de batata deve ser do tamanho de uma batata (ou de um mouse). Uma porção de queijo deve ser do tamanho de seu polegar. Dica 4: Em restaurantes, peça para embrulharem metade do prato para você levar para casa antes de servirem.</span></div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; text-align: justify;"><span style="color: white;"> 5. Escrever Pode Ajudá-lo a Comer Menos</span></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span>Pessoas que fazem dieta e escrevem o que comeram tendem a comer menos do que as pessoas que fazem dieta mas não escrevem as comidas que ingeriram. Parando para achar papel e caneta algumas vezes até faz com que você pense duas vezes e se pergunte: “Será que estou realmente com fome?” E vendo precisamente, no preto e branco, o que você está comendo pode chocar tanto que algumas pessoas que estão de dieta param de exagerar na hora de comer apenas para não terem que escrever mais.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 5: Ande com uma caneta, papel e uma caderno de calorias. Grave o que você comeu e depois calcule as calorias antes de ir dormir.</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 6. Perder Pouco Faz uma Grande Diferença <br />
A maioria dos sintomas e complicações relacionadas ao excesso de peso irão desaparecer quando você perder apenas um pouco de peso. Perdendo apenas 5% ou 10% do seu peso atual já irá afetar sua saúde. Como a Associação Dietética Americana resumiu: “Uma revisão de alguns casos clínicos aleatórios descobriu que mantendo uma pequena perda de peso, as pessoas que tinham alto risco de terem diabétes tipo 2 reduziram a incidência de 40% para 60%. em outro estudo, perdendo 15 quilos e sustentando esse peso por 4 anos, pessoas obesas, de meia-idade e mais velhos, tem de 21% a 29% menos chances de terem hispertensão.” Não se intimide em pensar que você tem muito peso a perder. A invés disso, pense em perder um pouco de cada vez. Se você fizer isso, só esta pequena quantidade de peso perdido, já irá fazer com que você se sinta muito, muito melhor. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 6: Divida suas metas de perda de peso em pequenas partes. Concentre-se em perder uma parte de cada vez.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 7. Tabelas Nutricionais Podem ser Enganosas </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Eu sei que você tem visto muitas Tabelas de Calorias (ou Tabelas Nutricionais) nas caixas das comidas atualmente. Quando você examinar a caixa de cookies ou bolos com essas tabelas, olhe mais atentamente. Cheque as calorias e a quantidade de açúcar. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Comidas processadas são normalmente saborosas por terem açúcares e gorduras adicionadas. Reduzir apenas a gordura, sem a redução das calorias, não vai resultar em perda de peso. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">As Tabelas Nutricionais em sua comida irão te dizer sobre os nutrientes em sua comida. Se o Valor Diário for 5% ou menor, você sabe que o alimento é particularmente pobre em nutrientes. Se for 20% ou mais, ele é considerado alto. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Recomenda-se que você olhe esse Valor Diário (VD) e leve isso em consideração na hora de comprar sua comida. Se um alimento alega ser pobre em gordura, pegue o mesmo produto de outra marca e veja se realmente esse nutriente que falta é verdadeiro. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 7: A Tabela Nutricional em sua comida é importante. Você deve olhá-la antes de comprar ou comer alguns alimentos em particular.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 8. Comer o Café da Manhã te Ajuda a Perder e Manter Peso <br />
Cientistas entrevistaram 2.959 pessoas que perderam, cada uma, uma quantidade significativa de peso, e mantiveram esse peso por, pelo menos, um ano – a maioria manteu esse peso atual por seis anos. Os resultados indicaram que 96% das pessoas que conseguiram manteram o peso tomam café da manhã regularmente. Mais de 75% dos entrevistados disseram que tomam café da manhã todos os dias da semana. Parece que uma característica de quem consegue manter o peso é que eles não pulam essa pequena refeição. Dica 8: Esteja certo de se sentar para comer todas as manhã.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; text-align: justify;"><span style="color: white;"> 9. Assistir TV Aumenta seu Peso</span></div><div class="meta" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><div class="alignleft">A maioria das pessoas vêem televisão mais ou menos 8 horas por dia. Algumas pessoas em um estudo tinham perdido uma boa quantidade de peso e agora tinham que mantê-lo. A maioria dessas pessoas assistia TV menos de 10 horas por semana. </div></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Quando o mesmo grupo foi entrevistado novamente, depois de um ano, aqueles que ganharam peso foram os que aumentaram seu tempo a frente da TV.<br />
Dica 9: Fique longe da TV.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"></div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 10. Comer Fora de Casa Pode ser Perigoso <br />
Pesquisas feitas nos EUA estudaram 500 adultos por um ano. Eles disseram que aqueles que tinham maiores riscos de obesidade eram os que faziam mais refeições fora de casa. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Almoçar e/ou jantar frequentemente fora de casa foi associado a um grande risco de obesidade ou peso acima da média. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">O estudo também avaliou o valor nutricional da comida feita em casa com as que são servidas fora de casa. Almoços e jantares fora de casa são significativamente mais calóricas, tanto no percentual de calorias do total de gorduras, quanto no percentual de calorias das gorduras saturadas. Isso significa que eles são menores na quantidade de proteínas, carboidratos e fibras. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 10: Coma em casa o máximo que puder.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 11. A Balança é sua Amiga </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pessoas que perderam, pelo menos, 30 quilos e manteram esse peso por um ano estão sendo eleitas para se tornarem membros da Secretaria Nacional de Perda de Peso. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pesquisadores que tiveram estudando esses membros aprenderam que eles se pesam e se medem regularmente. Não dá para enganar a balança ou a fita métrica. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 11: Compre uma balança ou uma fita métrica. Pese-se uma vez por semana.<br />
<br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 12. Ande, Ande e Ande um Pouco Mais </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Os Membros da Secretaria de Perda de Peso contaram em seu relatório que, em sua rotina diária, há pelo menos de 60 a 90 minutos de atividade física. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">E a maioria deles andam. Andam tanto que excedem o mínimo de atividades físicas recomendado. Para conseguir adicionar mais caminhadas em sua rotina diária, considere estacionar seu carro o mais longe possível do seu destino. Se você usa transporte público, desça um ponto antes de onde você normalmente desce e ande o resto do caminho. Pegue escadas ao invés de elevador, e quando tiver tempo disponível ande pela vizinhança. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 12: Fique atento em oportunidades para adicionar a caminhada ao seu dia-a-dia</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 13. Comer Devagar Faz com que Você se Sinta Saciado </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pesquisadores de uma Universidade alimentaram algumas mulheres com massa. Metade delas foram instruídas a comerem bem devagar e a outra metade, a comerem rápido. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Quando elas foram entrevistadas depois da refeição, as que comeram depressa comeram mais calorias e não se sentiram saciadas. As que comeram devagar comeram menos e se sentiram cheias. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 13: Mastigue bem seu alimento e coma devagar</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 14. Fique Entediado e Perca Peso <br />
Se você comer as mesmas coisas todos os dias, e ficar entendiado com o mesmo menu sempre, você irá comer menos e se alimentar não vai ter um papel tão grande em sua vida. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Em um experimento, foi oferecido para dois grupos de pessoas taças cheias de confetes. Nas taças de um grupo haviam M&M’s de várias cores diferentes. Já o outro grupo, receberam taças com apenas um tipo de cor. As pessoas que receberam confetes coloridos comeram quase o dobro do que o outro grupo. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Muitas escolhas e muita variedade fazem com que comamos mais do que o necessário. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 14: Tenha uma rotina de alimentos parecidos. Elimine escolhas e fique longe de buffets.</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">15. Seus Amigos Podem te Engordar </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Cientistas descobriram que as pessoas sempre conseguem achar um espacinho a mais para a comida e elas fazem isso, principalmente se estão sentadas em volta de uma mesa, conversando com amigos. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Se você come sozinho, você tende a comer um terço menos do que quando você come com outras pessoas. E, se comer com um grande grupo, a tendência é comer duas vezes mais do que seria normalmente. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 15: Coma sozinho quando possível. Limites seus almoços e jantares sociais à apenas alguns amigos. Quando estiver com um grande grupo, coma enquanto fala ou em um lugar sem alimentos.</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 16. Encha-se de Porções </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Um professor de spicologia, colocou duas tigelas de doces em um hall de um apartamento. Ele pendurou a seguinte placa: “Ajude a si mesmo – pegue o quanto quiser.” </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">E todas as pessoas que passavam pelo hall pegavam algum doce quando entravam e saíam do prédio. Mas elas não pegavam uma quantidade de acordo com sua fome ou pela vontade de fazer um lanchinho. Na verdade, cada pessoa pegava o que elas achavam ser uma boa porção. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Se, por um acaso, acontecesse de ter uma grande colher para as pessoas se servirem, elas pegariam o tanto que cabe na colher e comeriam aquela grande porção. E se acontecesse de ter uma outra tigela com uma colher pequena para servir, elas usariam aquela colher e comeriam o que coubesse nela. Fome é irrelevante nesse caso. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 16: Sirva-se em um prato de salada. Use colheres pequenas, também. Sua porção parecerá maior e você comerá menos.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">17. Dê para Suas Crianças (e para Você também) Comidas Saudáveis </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pesquisadores americanos, certa vez, acompanharam mais de 33.000 pessoas e suas famílias por mais de seis anos. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">As pesquisas tinham como objetivo examinar o que as famílias comem. Eles determinaram que adultos que tem uma família com filhos comem mais comidas “não-saudáveis” do que adultos que moram sozinhos ou vivem com outros adultos. Eles chegam a consumir quase 5 gramas a mais de gordura por dia. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">As calorias consumidas foram quase as mesmas nos dois grupos. Mas no grupo das famílias com filhos, eles comiam mais pizza, sorvete, bacon, e queijo. A pesquisa chegou a conclusão de que para adquirir hábitos saudáveis, o foco deve estar em toda a família e não em apenas um. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 17: Se você possui crianças, limite as comidas que engordam. Compre comidas que são boas para você elas serão boas para eles também.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 18. Exercícios para Diversão Irão te Manter Ativo <br />
Pesquisadores descobriram que mulheres que fazem exercícios regularmente e não param depois de algumas semanas ou meses, são mulheres que não estão pensando exclusivamente em se exercitar para perder peso. Elas estão pensando que se exercitar faz com que elas se sintam bem – levantam sua auto-estima – e as fazem sorrir. Elas se divertem. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">A participação por um longo tempo em uma atividade ou programa de exercícios, veio de mulheres que gostavam de suas atividades. Elas apreciavam o alívio do stress e a força que adquiriam. A forma de seu corpo e as calorias que elas consumiam não eram suas principal motivação. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 18: Vá com outros motivos para se exercitar, além da perda de peso. Ache um esporte ou atividade que você goste de fazer.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 19. Alimentos Proibidos Irão te Chamar </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Pesquisadores em um estudo colocaram potes com chocolates em três diferentes lugares em um escritório, onde os trabalhadores podiam ter acesso: na mesa de cada um, escondidos dentro de suas mesas e em uma outra mesa, mais afastada, Todos os dias, os chocolates eram colocados nas mesas, mas em lugares diferentes. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Os pesquisadores acompanharam o número de chocolates que eram ingeridos a cada dia e, depois da conclusão do experimento, pediram que os participantes chutarem o quanto tinham comido. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Eles aprenderam duas coisas interessantes: primeiro, os participantes comiam, em média, 3 doces da tigela mais afastada; 5/6 chocolates por dia dos doces escondidos em suas mesas, e 8/9 dos doces que ficavam em cima de suas mesas (conveniente e vísivel). Segundo, os participantes realmente não sabiam o quanto haviam consumido de chocolate durante o dia. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 19: Mantenha alimentos saudáveis acessíveis e por perto. Não compre ou estoque alimentos ruins em suas casa ou trabalho, pois você pode acabar comendo mais do que gostaria.<br />
<br />
</div><div class="feature category-20 Dicas para Perder Peso" style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> 20. Dormir Mais Te Ajuda a Comer Menos </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Cientistas da Universidade Rockfeller, em Nova York, descobriram o hormônio lepitina, que é produzida pelas células de gordura e passa através do sistema circulatório até o cérebro. A leptina manda sinais para o cérebro e diz quando o corpo está satisfeito de comida. Assim, podemos dizer que a leptina é um redutor do apetite. A leptina também gera alguns efeitos na temperatura do corpo, então ela, na verdade, aumenta a quantidade de calorias queimadas. Veja o resultado de uma pesquisa sobre obesidade: foram criados camundongos incapazes de produzirem leptina. O resultado? Aqueles ratos comeram sem parar e ficaram obesos! </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Como isso ajuda a nós, seres humanos, que queremos perder peso? Precisamos ter certeza de que estamos produzindo leptina suficiente para nos avisar quando estamos saciados. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">E quando os seres humanos produzem leptina? Durante o sono – e não apenas o momento em que acabamos de dormir, mas só depois de cerca de 6 ou sete horas de sono. Se você não dorme direito, sua produção de leptina pode ser reduzida, você vai sentir mais fome e vai comer mais. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;">Dica 20: Tenha, pelo menos, 7 horas de sono todas as noites para reduzir o que você come.</div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-51002158864744365632012-01-24T10:39:00.000-08:002012-01-24T10:39:15.848-08:00Bolo de Aveia<div style="background-color: #666666; color: white;"><strong><span style="font-weight: normal;">Este bolo de aveia que minha mãe faz é maravilhoso. Tem dia que ela faz e coloca pedaços de maça no meio do bolo,e outro dia ela picou banana e colou no meio, e hoje ela colocou frutas cristalizadas e uva passa ficou maravilhoso. Experimentem vocês vão gostar e depois me falem.</span></strong></div><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong><span style="font-weight: normal;"> </span></strong></div><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong style="font-weight: normal;">Ingredientes</strong><br />
<br />
-1 xícara de açúcar<br />
-1 xícara de aveia em flocos<br />
-1 xícara de farinha de trigo<br />
-1/2 xícara de manteiga<br />
-1/4 de xícara de leite<br />
-2 colheres (chá) de fermento em pó<br />
-1 colher (chá) de canela em pó<br />
-2 ovos<br />
<br />
<strong>Modo de Preparo</strong><br />
<br />
Aqueça o forno em 200ºC. Bata todos ingredientes, por último o fermento, até obter uma massa homogênea.</div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-54858608841091134652012-01-24T10:26:00.000-08:002012-01-24T10:26:30.036-08:00Vamos rir um pouco!!!!<div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Meu Querido Diário:</strong></div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;">Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg . O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo. Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Primeiro dia de dieta:</strong><br />
Uma fatia de queijo branco. Um copo de diet shake. Meu humor está maravilhoso. Me sinto mais leve.<br />
<strong>Segundo dia de dieta:</strong><br />
Uma saladinha básica. Uma fatia de queijo branco. Algumas torradas e um copo de iogurte. Ainda me sinto maravilhosa. A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Terceiro dia de dieta:</strong><br />
Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito. Achei que fosse ladrão. Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago. Roncando de dar medo. Tomei um litro de chá. Fiquei mijando o resto da noite.<br />
Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Quarto dia de dieta:</strong><br />
Estou começando a odiar salada. Me sinto uma vaca mascando capim. Estou meio irritada. Mas acho que é o tempo. Minha cabeça parece um tambor. Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço. Mas eu resisti. Comi só duas fatias de queijo branco.<br />
<strong>Anotação:</strong> Odeio Janaína</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Quinto dia de dieta:</strong><br />
Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito! No almoço, a salada parecia rir da minha cara. Gritei com o boy hoje! E com a Janaína. Preciso me acalmar e voltar a me concentrar. Comprei uma revista com a Gisele na capa. Minha meta. Não posso perder o foco.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Sexto dia de dieta:</strong><br />
Estou um caco. Não dormi nada essa noite. E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite. Acho que mataria hoje por um brigadeiro…</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Sétimo dia de dieta:</strong><strong></strong><br />
Fui ao médico. Emagreci 250 gramas . Tá de sacanagem! A semana toda comendo mato. Só faltando mugir e perdi 250 gramas ! Ele explicou que isso é normal. Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade. O FDP me chamou de gorda e velha! Anotação: Procurar outro médico.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Oitavo dia de dieta:</strong><br />
Fui acordada hoje por um frango assado. Juro! Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.<br />
<strong>Anotação: </strong>O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Nono dia de dieta:</strong><br />
Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv. Acho que existe um complô. Todos os canais passavam receita culinária. Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.<br />
<strong>Anotação:</strong> Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo dia de dieta:</strong><br />
Eu odeio Gisele Bundchen! Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo-primeiro dia de dieta:</strong><br />
Chutei o cachorro da vizinha. Gritei com o porteiro. O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo-segundo dia de dieta:</strong><br />
Sopa.<br />
<strong>Anotação:</strong> Nunca mais jogo pôquer com o frango assado. Ele rouba.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo-terceiro dia de dieta:</strong><br />
A balança não se moveu. Ela não se moveu! Não perdi um mísero grama! Comecei a gargalhar freneticamente. Assustado, o médico sugeriu um psicólogo. Acho que chegou a falar em psiquiatra. Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?<br />
<strong>Anotação:</strong> Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo-quarto dia de dieta:</strong><br />
O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo-quinto dia de dieta:</strong><br />
Matei a Gisele Bundchen ! Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.<br />
<strong>Anotação: </strong>O frango e seus amigos estão chateados comigo. Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele me ameaçou com um pedaço de salame.</div><span style="background-color: #666666; color: white;"> </span><div style="background-color: #666666; color: white;"><strong>Décimo sexto dia:</strong><br />
Não estou mais de dieta. Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão. E arrematei com a torta. Ela realmente era um doce…Frase de Reflexão:<br />
‘Certas dietas são simples: basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos.’</div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-50871743505364472422012-01-20T14:03:00.000-08:002012-01-20T14:03:02.373-08:00Açucar e Diabetes<div style="background-color: #666666; text-align: justify;"><span style="color: white;"> Imagine que você não possa comer nenhum tipo de doce só porque tem diabetes. Continue lendo para saber como, gradualmente, os médicos chegaram a acreditar que açúcares simples podem ser uma fonte saudável de carboidratos em uma dieta balanceada para diabéticos. </span></div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5vuxrxLRdw5CU2gFvJGtKg95ULi7Bfy090rFsVuqMCXqgbriYO89GT2JxvilgK8bPQCNd1vKb9xojRwRkDmydr8TTIOvZsJOil7Zt0orrgAOLWwLexxPTrf1bRCM2c6ZmAwaj_aUv5M5s/s1600/diabetes-and-sugar-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5vuxrxLRdw5CU2gFvJGtKg95ULi7Bfy090rFsVuqMCXqgbriYO89GT2JxvilgK8bPQCNd1vKb9xojRwRkDmydr8TTIOvZsJOil7Zt0orrgAOLWwLexxPTrf1bRCM2c6ZmAwaj_aUv5M5s/s1600/diabetes-and-sugar-1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><u style="color: white;"><strong><span style="font-size: x-small;">Até pouco tempo, essas guloseimas eram proibidas às pessoas diabéticas</span></strong></u></td></tr>
</tbody></table><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> Antes da descoberta da insulina, em 1921, o principal tratamento para a diabetes era a dieta. A dieta que os médicos passavam para os pacientes diabéticos era de baixo teor de carboidratos e calorias - basicamente, uma dieta de fome. O diagnóstico da diabetes, naquela época, era uma sentença de morte; os pacientes morriam em dois anos tanto de fome quanto de cetoacidose, pelo acúmulo de ácidos decorrente da quebra da gordura substituindo o açúcar que não chega na célula pela falta de insulina. A disponibilidade da insulina mudou tudo - mas não imediatamente. Na teoria, os pacientes diabéticos que tomavam injeção desse crucial hormônio agora poderiam comer batata, uma fatia de pão ou qualquer outro alimento rico em carboidratos sem medo de que seu nível de açúcar no sangue aumentasse. Entretanto, os médicos continuaram cautelosos em relação aos carboidratos durante muitos anos. No início da década de 60, contudo, os cientistas mostraram que uma dieta com alto teor de carboidratos e baixo de gordura não apenas era segura para os portadores de diabetes, mas também ajudava a diminuir o colesterol. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> Mesmo depois, a maioria dos médicos ainda achava que os pacientes com diabetes tinham que evitar os chamados carboidratos "simples", como açúcar de mesa, acreditando que esses adoçantes eram metabolizados com muita rapidez, aumentando o nível de glicose no sangue. Os médicos orientavam os pacientes a ingerirem carboidratos de alimentos ricos em amido, supondo que o corpo demorava mais para metabolizar esses carboidratos "complexos", o que significava que eles entrariam na corrente sangüínea mais gradualmente. Nos anos 90, os pesquisadores demonstraram que tal fobia de açúcar não tinha fundamento. Estudos mostraram que o tipo de carboidratos que um diabético consome é menos importante do que a quantidade total de carboidratos que ele ingere em um determinado dia. Além disso, muitos diabéticos ainda acham que os alimentos que contêm muito açúcar, como balas, bolos e sorvetes, são estritamente proibidos.<strong> </strong></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"><span id="goog_1982875557"></span><span id="goog_1982875558"></span></div>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-2009099885681828012012-01-18T11:55:00.000-08:002012-01-18T11:55:00.093-08:0020 Dicas Superfáceis e Essenciais.<ol style="background-color: #666666; color: white;"><li>Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.</li>
<li> Não faça uma alimentação baseada em um so tipo de alimento ou nutriente .</li>
<li>Mesmo tento exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos 3 refeiçõespor dia.</li>
<li>pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontate de devorar o primeiro prato que ver pela frente .</li>
<li>Não belisque entre os lanches e refeições principais.</li>
<li>Esqueça os snaks(salgadinos)e a bolacha recheada.</li>
<li><b>Antes de montar seu prato, repare nos alimento que estão á sua disposição, escolha o que pretente comer e visualize seu prato pronto antes mesmo de montá-lo.Isto vai ajudar a não exagerar na dose.</b></li>
<li>Frutas e iorgutes<i> light</i>são excelentes lanches.</li>
<li>Se tiver vontate de comer um doce ,coma-o.Mas lembre-se:somente um pedaço ou unidade.Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia </li>
<li>comece sempre as refeições por um prato caprichado de saladas de preferencia colorido.</li>
<li>Ingira bastante água durante o dia.No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.</li>
<li>Macarrão é permitido mais cuidado com o molho e o queijo ralado.</li>
<li>Molho branco, quatro queijos,bolonhes são muito calóricos comparamos com o sugo.Portanto...</li>
<li><b>Não repita o prato.</b></li>
<li>Evite beber refrigerantes mesmos o<i> light</i> ou <i>diet</i>.</li>
<li>Evite água gaseificada.Bebidas com gás dilatam no estômago dando uma falsa sensação de saciedade</li>
<li>Bebidas energéticas (tipo gatorade) deve ser evitadas.São calóricas e, para não-atletas, a água ainda é o melhor hidratande.</li>
<li>Prefira sucos naturais.</li>
<li>Utilize adoçante nos sucos e no cafezinhos.</li>
<li>Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.</li>
</ol>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-80539983726312560652012-01-15T10:18:00.000-08:002012-01-15T10:23:39.186-08:00A Obesidade como Doença Crônica<div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> A alimentação é um dos aspetos que mais contribui para o bem-estar das pessoas, fornecendo-nos todos os nutrientes e calorias necessários para nos mantermos com energia e com um corpo saudável. No entanto, <b style="font-weight: normal;">há diversos fatores que condicionam os nossos hábitos alimentares e o próprio estilo de vida, levando-nos a comer mais do que necessitamos</b>. Como tal, a obesidade é cada vez mais notória, ao ponto de ser já considerada uma doença crónica.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> Atualmente, o <i>stress</i> e a falta de tempo fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas, que levam um estilo de vida marcadamente tenso. O dia de trabalho é muito preenchido e, muitas vezes, descuramos de uma alimentação equilibrada e saudável, saltando refeições ou ingerindo apenas salgados, salgadinhos ou lanches que apenas colmatam a fome à hora do almoço. À noite, pelo contrário, tendemos a comer demais. Como resultado, a comida que ingerimos a mais a esta hora do dia, em que o organismo já não precisa de muita energia, uma vez que é durante a noite estamos em repouso, transforma em gordura que é armazenada no nosso corpo. Desta forma, obesidade vai-se instalando e torna-se uma doença silenciosa. </div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> A obesidade é atualmente um dos principais problemas de saúde na maioria dos países industrialmente desenvolvidos. Em alguns países, como os Estados Unidos, por exemplo, a obesidade chega mesmo a ser considerada uma epidemia, sendo a causa de cerca de 300 mil mortes por ano. Quase metade dos americanos sofre de excesso de peso – incluindo pelo menos 1 em cada 5 crianças.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> Como a atividade física é opcional e os hábitos alimentares se caracterizam por uma alimentação abundante e desequilibrada, a obesidade cresce rapidamente na nossa sociedade. Como consequência deste desequilíbrio, as despesas anuais relacionadas com a obesidade superam os 100 biliões de dólares!</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> Os dados são deveras alarmantes e se não tomarmos medidas práticas, no nosso dia-a-dia, para ter uma <b style="font-weight: normal;">alimentação equilibrada</b> e <b style="font-weight: normal;">combater a obesidade</b>, esta tornar-se-á a doença crónica que provoca mais gastos na saúde e um maior número de mortes.</div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> <b> Obesidade</b> </div><div class="separator" style="background-color: #666666; clear: both; color: white; text-align: justify;"> <iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/83n9T5oaK9k?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="background-color: #666666; color: white; text-align: justify;"> <b>Eu vi este video no You Tube achei legal colocar para vocês</b></div><br />
<br />
<b></b>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-465717135102873874.post-28186090561767165552012-01-14T16:43:00.000-08:002012-01-14T16:43:08.643-08:00Tabela de pontos<h2 style="background-color: #666666; color: #444444;"><a href="http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml" target="_blank"><span style="background-color: #666666; color: white;">Achei esta tabela de pontos e passei para vocês </span></a>(clique e calcule seus pontos )</h2><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;"> VERDURAS E LEGUMES </h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="164"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="164"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="194"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="112"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="164">Abóbora</td> <td width="194">2 col. (sopa)</td> <td width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Abobrinha</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Alcachofra</td> <td width="194">2 col. (sopa)</td> <td width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Berinjela</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Beterraba</td> <td width="194">2 col. (sopa)</td> <td width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Brócolis</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">3 buquês médios</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Broto de feijão</td> <td width="194">2 col. (sopa)</td> <td width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Cenoura</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Chuchu</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Couve-flor</td> <td width="194">3 buquês médios</td> <td width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Ervilha-torta</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Palmito</td> <td width="194">1 unidade</td> <td width="112">6 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Quiabo</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Shimeji</td> <td width="194">2 col. (sopa)</td> <td width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="164">Shitake</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="194">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="112">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="164">Vagem</td> <td width="194">1 col. (sopa)</td> <td width="112">5 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">CARNES, AVES E FRIOS</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="257"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="257"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="135"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="78"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="257">Alcatra, contrafilé, patinho</td> <td width="135">1 bife (100 g)</td> <td width="78">56 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">* Almôndega de carne</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 unidade (25 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">23 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">* Almôndega de frango (ou peru)</td> <td width="135">1 unidade (25 g)</td> <td width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Blanquet de peru</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">5 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Carne moída</td> <td width="135">3 col. (sopa)</td> <td width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Carne-seca</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">23 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Carpaccio com molho e parmesão</td> <td width="135">1 prato (raso)</td> <td width="78">120 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Estrogonofe de carne</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">3 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Filé de frango</td> <td width="135">1 unidade (100 g)</td> <td width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Filé mignon</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">4 fatias finas</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">56 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Frango (coxa e sobrecoxa sem pele)</td> <td width="135">2 pedaços (100 g)</td> <td width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Frango empanado</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">38 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Frango à passarinho</td> <td width="135">2 col. (sopa)</td> <td width="78">21 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Frango xadrez</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">24 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">* Hambúrguer de carne bovina</td> <td width="135">1 unidade pequena</td> <td width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">* Hambúrguer de frango (ou peru)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 unidade pequena</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Lingüiça</td> <td width="135">1 unidade média</td> <td width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Lombo</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">2 fatias finas</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Maminha</td> <td width="135">3 fatias finas</td> <td width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Mortadela</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">* Nuggets de frango (assado)</td> <td width="135">2 unidades (50 g)</td> <td width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Peru (parte branca)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">3 fatias (90 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Peito de peru defumado</td> <td width="135">1 fatia fina</td> <td width="78">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Picanha</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">5 fatias finas</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Presunto cru</td> <td width="135">1 fatia fina</td> <td width="78">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Presunto magro</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Quibe assado</td> <td width="135">1 pedaço (60g)</td> <td width="78">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Quibe cru</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Quibe frito</td> <td width="135">1 unidade</td> <td width="78">90 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Rosbife</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">5 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Salame</td> <td width="135">1 fatia fina</td> <td width="78">5 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Salsicha de frango (ou peru)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">2 unidades</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Salsicha suína</td> <td width="135">1 unidade</td> <td width="78">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="257">Salsichão</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="135">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">5 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="257">Tender</td> <td width="135">1 porção (100 g)</td> <td width="78">45 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">PEIXES E FRUTOS DO MAR</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="187"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="187"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="202"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="81"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="187">Anchova</td> <td width="202">1 filé médio (150 g)</td> <td width="81">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Atum em óleo drenado</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">3 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Atum light</td> <td width="202">2 col. (sopa)</td> <td width="81">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Bacalhau</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">1 porção (100 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Badejo</td> <td width="202">1 filé médio (150 g)</td> <td width="81">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Cação</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">1 posta pequena (100 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Camarão</td> <td width="202">1 pires (chá)</td> <td width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Camarão com catupiry</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">3 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Haddock</td> <td width="202">1 filé pequeno (100 g)</td> <td width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Kani kama</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">4 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Lula / marisco</td> <td width="202">1 pires (chá)</td> <td width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Merluza</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">1 filé pequeno (100 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Namorado</td> <td width="202">1 filé médio (150 g)</td> <td width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Ostras</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">5 unidades</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Pescada branca</td> <td width="202">1 filé médio (150 g)</td> <td width="81">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Salmão defumado</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">2 fatias pequenas</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Sardinha em óleo</td> <td width="202">1 unidade</td> <td width="81">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Sardinha fresca</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">3 unidades</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Sashimi</td> <td width="202">10 fatias</td> <td width="81">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Sushi</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="187">Temaki sem maionese</td> <td width="202">1 unidade</td> <td width="81">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="187">Truta</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="202">1 unidade média (150 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">60 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">GRÃOS, CEREAIS E RAÍZES</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="231"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="231"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="169"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="71"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="231">Arroz à grega</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Arroz branco</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Arroz integral</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Aveia</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Batata cozida</td> <td width="169">1 unidade pequena</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Batata-doce</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 unidade pequena</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">* Batata frita</td> <td width="169">10 palitos</td> <td width="71">80 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">** Batata palha industrializada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Cereal matinal light</td> <td width="169">3 col. (sopa)</td> <td width="71">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Corn flakes (cereal sem açúcar)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Ervilha</td> <td width="169">4 col. (sopa)</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Feijão</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 concha média (150 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">27 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Gergelim</td> <td width="169">1 col. (sobremesa)</td> <td width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Germe de trigo</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">* Granola</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Grão-de-bico</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Lentilha</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">5 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Linhaça</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sobremesa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Mandioca cozida</td> <td width="169">1 pedaço pequeno</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Mandioca frita</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 pedaço pequeno</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Mandioquinha</td> <td width="169">1 unidade pequena</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Milho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">7 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Purê de batata</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Risoto</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Salada de batata com maionese</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="231">Soja</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="169">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="71">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="231">Suflê de batata</td> <td width="169">1 col. (sopa)</td> <td width="71">20 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">MASSAS, PIZZAS, TORTAS E SANDUÍCHES</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="228"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="228"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="165"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="77"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="228">Americano</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">165 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Bauru</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">110 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Beirute sem maionese</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">150 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Big Mac</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">164 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Cachorro-quente</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">92 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Capelete / ravióli</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 xíc. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">* Cheeseburger</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">120 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">* Cheese salada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">160 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Esfiha</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Espaguete / fusili / rigattoni</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 xíc. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Lasanha à bolonhesa</td> <td width="165">1 pedaço (190 g)</td> <td width="77">175 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Macarrão instantâneo</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 pacote</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Mc Fish</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">125 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Misto-quente</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Nhoque</td> <td width="165">3 col. (sopa)</td> <td width="77">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Panqueca sem molho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Pastel de queijo</td> <td width="165">1 unidade grande</td> <td width="77">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Pizza de atum / escarola</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 fatia média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">74 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Pizza de calabresa / portuguesa</td> <td width="165">1 fatia média</td> <td width="77">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Pizza de frango com catupiry</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 fatia média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">90 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Pizza de mussarela</td> <td width="165">1 fatia média</td> <td width="77">81 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Pizza quatro queijos</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 fatia média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">120 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Queijo-quente</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">* Quiche industrializado</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 unidade pequena</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">80 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">Rondelli</td> <td width="165">1 unidade</td> <td width="77">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">* Torta de frango industrializada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 pedaço médio (100 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">78 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="228">* Torta de palmito industrializada</td> <td width="165">1 pedaço médio (100 g)</td> <td width="77">73 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="228">Yakissoba</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 xíc. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="77">60 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">FRUTAS</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="226"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="226"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="147"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="97"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="226">Abacate</td> <td width="147">3 col. (sopa)</td> <td width="97">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Abacaxi</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Ameixa seca</td> <td width="147">5 unidades</td> <td width="97">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Banana-nanica</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Banana-prata</td> <td width="147">1 unidade</td> <td width="97">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Banana seca</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Caqui</td> <td width="147">1 unidade</td> <td width="97">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Damasco seco</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">5 unidades</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Figo</td> <td width="147">1 unidade</td> <td width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Goiaba</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Jabuticaba</td> <td width="147">1 pires (chá)</td> <td width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Kiwi</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Laranja</td> <td width="147">1 unidade</td> <td width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Maçã</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Melancia</td> <td width="147">1 fatia</td> <td width="97">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Melão/ mamão/ manga</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 fatia</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Maracujá</td> <td width="147">1 unidade</td> <td width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Morango</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">10 unidades</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Pêra</td> <td width="147">1 unidade</td> <td width="97">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Pêssego</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Salada de frutas</td> <td width="147">1 taça média</td> <td width="97">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Tangerina (mexerica)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="226">Uva</td> <td width="147">12 unidades</td> <td width="97">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="226">Uva passa</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="147">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="97">10 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">GORDURAS E CASTANHAS</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="234"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="234"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="142"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="94"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="234">Amêndoa</td> <td width="142">5 unidades</td> <td width="94">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Amendoim</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">11 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">Azeite</td> <td width="142">1 col. (sopa)</td> <td width="94">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Azeitona</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">10 unidades</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">Bacon</td> <td width="142">1 fatia fina</td> <td width="94">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Castanha de caju picada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">Castanha-do-pará</td> <td width="142">1 unidade</td> <td width="94">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Chantilly</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">Creme de leite</td> <td width="142">1 col. (sopa)</td> <td width="94">17 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Creme de leite light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">12 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">* Maionese light</td> <td width="142">1 col. (sopa)</td> <td width="94">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Manteiga</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">* Margarina</td> <td width="142">1 col. (chá)</td> <td width="94">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">* Margarina light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="234">Noz</td> <td width="142">1 unidade</td> <td width="94">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="234">Óleo vegetal</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="142">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="94">20 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">PÃES E BISCOITOS</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="241"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="241"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="151"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="78"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="241">* Biscoito com gergelim</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">12 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">* Biscoito cream craker</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">8 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">* Biscoito ao leite / aveia e mel</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">8 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Biscoito de polvilho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 pacote (50 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">** Biscoito recheado</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">18 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">* Bisnaguinha</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Brioche</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">* Cookie</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade pequena</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">** Croissant</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Club Social Integral</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 pacotinho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">** Panetone</td> <td width="151">1 pedaço (80 g)</td> <td width="78">80 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão de batata sem recheio</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão de centeio</td> <td width="151">1 fatia</td> <td width="78">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão de glúten</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 fatia</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão de hambúrguer</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão de hot dog</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão de queijo</td> <td width="151">1 unidade média</td> <td width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão doce</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade (50g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão francês</td> <td width="151">1 unidade</td> <td width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão integral</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 fatia</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão integral light</td> <td width="151">1 fatia</td> <td width="78">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão italiano</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 fatia</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão sírio</td> <td width="151">1 unidade grande</td> <td width="78">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Pão sírio com gergelim</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade mini</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Pão sueco</td> <td width="151">1 fatia</td> <td width="78">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Torrada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="151">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="78">10 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">LEITE, IOGURTE, QUEIJO E OVO</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="248"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="248"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="140"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="83"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="248">Brie / camembert</td> <td width="140">1 fatia fina</td> <td width="83">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Cottage</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">2 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Cream cheese light</td> <td width="140">1 col. (sopa)</td> <td width="83">14 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Fondue de queijo</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Gorgonzola / gruyére</td> <td width="140">1 fatia fina</td> <td width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Iogurte com mel</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 pote (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Iogurte diet/light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 pote (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">14 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Iogurte natural desnatado</td> <td width="140">1 pote (200 ml)</td> <td width="83">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Iogurte natural integral</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 pote (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Leite desnatado</td> <td width="140">1 copo (200 ml)</td> <td width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Leite de soja</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Leite integral</td> <td width="140">1 copo (200 ml)</td> <td width="83">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Leite fermentado (tipo Yakult)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Mussarela</td> <td width="140">1 fatia fina</td> <td width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Mussarela de búfala</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 unidade média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Ovo</td> <td width="140">1 unidade (45 g)</td> <td width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Polenguinho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Queijo branco light</td> <td width="140">1 fatia grossa</td> <td width="83">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Queijo cremoso</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Queijo-de-minas</td> <td width="140">1 fatia fina</td> <td width="83">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Queijo parmesão ralado</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">2 col. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Queijo prato</td> <td width="140">1 fatia fina</td> <td width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Queijo provolone</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">* Requeijão</td> <td width="140">1 col. (sopa)</td> <td width="83">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="248">Ricota</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="140">1 fatia grande</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="83">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="248">Tofu (queijo de soja)</td> <td width="140">1 fatia grande</td> <td width="83">25 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;">BEBIDAS</h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="242"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="242"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="149"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="79"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="242">* Achocolatado pronto</td> <td width="149">1 unidade (200 ml)</td> <td width="79">55 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Água-de-coco</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Batida com leite condensado</td> <td width="149">1 copo (150 ml)</td> <td width="79">75 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Bebida energética</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 lata (330 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">34 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Café com leite desnatado</td> <td width="149">1 xíc. (120 ml)</td> <td width="79">12 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Caipirinha de limão com açúcar</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">49 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Caipirinha de limão com adoçante</td> <td width="149">1 copo (200 ml)</td> <td width="79">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Caldo-de-cana</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Capuccino</td> <td width="149">1 xíc. (120 ml)</td> <td width="79">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Cerveja</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 lata (350 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Chá pronto industrailizado</td> <td width="149">1 unidade (200 ml)</td> <td width="79">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Champanhe</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 taça (120 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Chope</td> <td width="149">1 tulipa (300 ml)</td> <td width="79">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Isotônico</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 garrafinha (500 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">* Milk shake</td> <td width="149">1 copo (330 ml)</td> <td width="79">180 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Refrigerante</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">23 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Saquê</td> <td width="149">1/2 copo (100 ml)</td> <td width="79">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Smirnoff Ice</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 garrafinha</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Suco de fruta industrializado</td> <td width="149">1 copo (200 ml)</td> <td width="79">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Suco de fruta industrializado light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Suco de laranja sem açúcar</td> <td width="149">1 copo (200 ml)</td> <td width="79">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Suco de soja com fruta light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="242">Vinho tinto (ou branco)</td> <td width="149">1 taça (120 ml)</td> <td width="79">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="242">Vodca</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 dose (40 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="79">30 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;"><span style="color: #(color);">DOCES E SORVETES</span></h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="246"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="246"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="157"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="66"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="246">Açaí com granola</td> <td width="157">1 pote médio (200 g)</td> <td width="66">140 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Achocolatado em pó</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (sobremesa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Açúcar</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">17 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Açúcar light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (chá)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">3 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Açúcar mascavo</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Arroz doce</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Bala comum</td> <td width="157">1 unidade</td> <td width="66">6 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Bala diet</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">2 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Bananinha com açúcar</td> <td width="157">1 unidade</td> <td width="66">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Bem casado</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Bis</td> <td width="157">1 unidade</td> <td width="66">11 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Bolo com recheio e cobertura</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157"> </td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">* Bomba de chocolate</td> <td width="157">1 unidade</td> <td width="66">45 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Bombom</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade (30g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Brigadeiro</td> <td width="157">1 unidade pequena</td> <td width="66">14 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">* Brownie</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade pequena</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">70 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Cheesecake romeu e julieta light</td> <td width="157">1 fátia média (100 g)</td> <td width="66">90 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Chocolate ao leite</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 barra pequena (100 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">170 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Coberturas doces industrializadas</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Cocada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade pequena (100g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">100 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Creme de papaia</td> <td width="157">1 xíc. (chá)</td> <td width="66">80 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Doce de leite</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Doce de leite diet</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Frozen yogurt</td> <td width="157">1 taça média (120 g)</td> <td width="66">57 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Frozen yogurt diet</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 taça média (120 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">28 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Gelatina</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">7 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Geléia</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">14 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Geléia diet</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">7 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Goiabada</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 fatia fina</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Mel</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">13 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Merengue</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 taça pequena (100 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Mousse de chocolate</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Paçoca</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade (30g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Pavê</td> <td width="157">1 col. (sopa)</td> <td width="66">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Pão de mel</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade pequena (20g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Petit gateau industrializado</td> <td width="157">1 unidade pequena</td> <td width="66">55 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Picolé (com leite)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">55 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Picolé (sem leite)</td> <td width="157">1 unidade</td> <td width="66">19 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Sagu</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">Suspiro</td> <td width="157">1 unidade média</td> <td width="66">11 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">Sonho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">1 unidade</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">140 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="246">** Sorvete de massa</td> <td width="157">1 bola</td> <td width="66">55 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="246">** Sorvete de massa diet/light</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="157">3 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="66">15 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;"><span style="color: #(color);">SOPAS E CREMES</span></h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="241"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="241"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="149"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="81"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="241">Caldo verde</td> <td width="149">1 concha média</td> <td width="81">21 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Canja</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 concha média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Creme de cebola</td> <td width="149">1 concha média</td> <td width="81">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Creme de espinafre</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 concha média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">46 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Creme de legumes batidos</td> <td width="149">2 conchas médias</td> <td width="81">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Sopa de ervilha</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">1 concha média</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Sopa de feijão com macarrão</td> <td width="149">1 concha média</td> <td width="81">50 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="241">Sopa de vegetais em pedaço</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="149">2 conchas médias</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="81">24 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="241">Missoshiro</td> <td width="149">1 concha média</td> <td width="81">17 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;"><span style="color: #(color);">MOLHOS E PATÊS</span></h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="201"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="201"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="165"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="104"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="201">Babaganuche</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">10 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Coalhada fresca</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 copo (200 ml)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="201">Coalhada seca</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Homus</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">15 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="201">Ketchup</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">6 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Maionese</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">35 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="201">Maionese light</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">18 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Molho à bolonhesa</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">12 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="201">Molho branco</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Molho inglês</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">2 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="201">Molho rosê</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">26 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Molho tártaro</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="201">Molho de iogurte</td> <td width="165">1 col. (sopa)</td> <td width="104">8 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="201">Mostarda</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="165">1 col. (sopa)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="104">5 pontos</td> </tr>
</tbody> </table><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span><h2 style="background-color: #666666; color: #444444;"><span style="color: #(color);">SALGADINHOS</span></h2><span style="background-color: #666666; color: #444444;"> </span> <table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #666666; color: #444444; width: 500px;"><colgroup> <col width="200"></col></colgroup> <tbody>
<tr> <td bgcolor="#ff99ff" width="200"><strong>ALIMENTO</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="171"><strong>QUANTIDADE</strong></td> <td bgcolor="#ff99ff" width="99"><strong>PONTOS</strong></td> </tr>
<tr> <td width="200">Barra de cereais light</td> <td width="171">1 unidade</td> <td width="99">25 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="200">Batata chips</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="171">1 porção (80 g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="99">118 pontos<span><span style="background-color: #666666;"></span></span></td> </tr>
<tr> <td width="200">Batata palha</td> <td width="171">1 col. (sopa)</td> <td width="99">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="200">Biscoito de polvilho</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="171">1 pacote (50g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="99">60 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="200">Ovinho de amendoim</td> <td width="171">1 pacote (200g)</td> <td width="99">250 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="200">Pipoca de microondas</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="171">1 saco médio (50g)</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="99">55 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="200">Salgadinho assado</td> <td width="171">1 unidade pequena</td> <td width="99">20 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="200">Salgadinho frito</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="171">1 unidade pequena</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="99">30 pontos</td> </tr>
<tr> <td width="200">Salgadinho empanado</td> <td width="171">1 unidade pequena</td> <td width="99">40 pontos</td> </tr>
<tr> <td bgcolor="#fff0f8" width="200">Salgadinho de pacote</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="171">1 pacote médio</td> <td bgcolor="#fff0f8" width="99">140 pontos</td></tr>
</tbody></table>Emagrecer (Nem sempre é facil)http://www.blogger.com/profile/05073921304248068762noreply@blogger.com0