27 de abril de 2012
CONSELHOS MAIS QUE PERFEITO
POUCA COISA SE APROVEITA DA INTERNET, MAS ESTE E MAIL É BOM
GUARDE-O COM CARINHO E PONHAM EM PRÁTICA VALE A PENA, A SUA VIDA AGRADECERÁ!
21 conselhos das Universidades de Medicina:
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja
que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico,
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico,
vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
" Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".
21 de abril de 2012
Eu que fiz !!!
TOMATE RECHEADO COM RICOTA E ATUM
Ingredientes:
3 fatias de ricota amassadas
2 colheres de sopa de ervilha salsa e orégano a gosto
queijo ralado para polvilhar Preparo:
Lave bem os tomates, corte a tampa, retire as sementes, pique e reserve. Misture a ricota, o atum (já escorrido a água), a ervilha, a cebola, a salsa, o orégano e as sementes. Recheie os tomates com esta mistura, polvilhe queijo ralado e leve ao forno. (aproximadamente 20 minutos)Comemos com salada de alface e ficou super gostoso e muito leve e no lanche da noite comemos salada de fruta.
Como acabar com o efeito sanfona?
Emagrecer todo mundo sabe que é uma tarefa nada fácil, mas manter o peso é pior ainda. Para conseguir esse objetivo de perder alguns quilos extras, algumas optam pelas dietas da moda que prometem efeitos milagrosos em questão de alguns dias. Algumas podem até funcionar, mas não são duradouros, ou seja, é ai que acontece o efeito sanfona de engorda e emagrece.
Para acabar de vez com esse efeito que incomoda muitas mulheres é preciso colocar em práticas umas dicas úteis que vão ajudar a você emagrecer e não engordar mais. Aprenda livrar-se do efeito sanfona de uma vez por todas.
1. O café da manhã é uma refeição indispensável e deve fazer parte da rotina de qualquer pessoa, seja ela magra ou gorda. O ideal é fazer a refeição do café da manhã em até uma hora antes de sair da cama, pois o corpo precisa de energia para realizar as atividades ao longo do dia. Se você acordar sem apetite jamais saia de casa sem ter comido algo, procure tomar um copo de leite, uma fatia de queijo branco ou uma fruta – maçã ou banana com aveia.
2. O cardápio de quem está em dieta não precisa necessariamente só ter salada. É possível ter uma dieta equilibrada comendo proteína, carboidrato e gordura. Nada de cortar radicalmente os carboidratos e gorduras das refeições. Uma ótima sugestão de um prato ideal é a famosa combinação de arroz, feijão, bife e salada. Só tome cuidado com a quantidade de arroz, uma colher rasa já é o suficiente, a carne também deve ser vermelha e de preferência magra.
3. Os refrigerantes contêm muito açúcar e cafeína – substâncias responsáveis por produzir adrenalina e conseqüentemente aumento o nível de glicose no sangue. Mas, isso também acontece com os sucos, vinho e cerveja. O ideal é investir na água e no chá para tomar durante as refeições. Se você deseja livrar-se do efeito sanfona, experimente beber uma pequena xícara de café descafeinado após as refeições.
Para acabar de vez com esse efeito que incomoda muitas mulheres é preciso colocar em práticas umas dicas úteis que vão ajudar a você emagrecer e não engordar mais. Aprenda livrar-se do efeito sanfona de uma vez por todas.
1. O café da manhã é uma refeição indispensável e deve fazer parte da rotina de qualquer pessoa, seja ela magra ou gorda. O ideal é fazer a refeição do café da manhã em até uma hora antes de sair da cama, pois o corpo precisa de energia para realizar as atividades ao longo do dia. Se você acordar sem apetite jamais saia de casa sem ter comido algo, procure tomar um copo de leite, uma fatia de queijo branco ou uma fruta – maçã ou banana com aveia.
2. O cardápio de quem está em dieta não precisa necessariamente só ter salada. É possível ter uma dieta equilibrada comendo proteína, carboidrato e gordura. Nada de cortar radicalmente os carboidratos e gorduras das refeições. Uma ótima sugestão de um prato ideal é a famosa combinação de arroz, feijão, bife e salada. Só tome cuidado com a quantidade de arroz, uma colher rasa já é o suficiente, a carne também deve ser vermelha e de preferência magra.
3. Os refrigerantes contêm muito açúcar e cafeína – substâncias responsáveis por produzir adrenalina e conseqüentemente aumento o nível de glicose no sangue. Mas, isso também acontece com os sucos, vinho e cerveja. O ideal é investir na água e no chá para tomar durante as refeições. Se você deseja livrar-se do efeito sanfona, experimente beber uma pequena xícara de café descafeinado após as refeições.
7 de abril de 2012
Calcule as calorias da sua Páscoa.
Manter a linha com as gostosuras de Páscoa não é nada fácil. Se você não resiste às tentações, que tal comparar as calorias dos alimentos e optar pelos mais leves? Mas é difícil eu sei disso, com tantos chocolates diferentes e cada um mais gostoso que os outros como ficar longe disso?
Mas eu estava vendo algumas reportagens sobre chocolate, ele não é tão ruim assim como se diz, ele faz bem pra saúde, ajuda na TPM , ele é otimo só nao exagerar e comer um pedacinho de cada vez, mas vou deixar umas dicas de calorias, para vocês não exagerar nesta Páscoa e depois ficar triste...Pois aproveitem o chocolate que é maravilhoso!!!!
Uma fatia de colomba pascal – 280 calorias
Uma fatia de colomba pascal com chocolate - 320 calorias
Um ovo de chocolate ao leite de 250 gramas (tamanho 15) - 1.340 calorias
Um ovo de chocolate branco de 250 gramas (tamanho 15) - 1.380 calorias
Um ovo trufado com Nutella 250 gramas (tamanho 15) - 1.430 calorias
Um ovo trufado com marshmallow 250 gramas - 1.190 calorias
Boa Páscoa para todos e não esqueçam o signifcado real da Páscoa .
27 de março de 2012
Torta de chuchu com Ricota
Oi, pessoal tudo bem? Minha mãe acabou de fazer essa torta e ficou uma delicia, experimentem e depois me falem o que vocês acharam nos comentarios abaixo
Tenho muitas coisas pra falar pra vocês, eu estou conseguindo eliminar o peso,dá pra perceber nas roupas que uso, mas só posso me pesar uma vez no mês, imaginem como eu fico ansiosa.
Agora estou fazendo o tratamento da "insulina alta" e estou me sentindo bem, o remédio que a médica passou não me deu reação.
Tenho que pedir desculpas pra vocês por não esta postando sempre é que que tenho muita lição e trabalho da escola e está muito puxado, mas quando eu consigo venho dar noticias novas pra voês.
Beijos a todos !!!!!!
Ingredientes da Massa
2 xícaras de chá de ricota.
4 colheres de sopa de farinha de trigo.
10 colheres de sopa de óleo.
1 xícara de chá de leite.
Sal e pimenta do reino a gosto.
Noz-moscada a gosto.
4 colheres de sopa de farinha de trigo.
10 colheres de sopa de óleo.
1 xícara de chá de leite.
Sal e pimenta do reino a gosto.
Noz-moscada a gosto.
Ingredientes Recheio
2 xícaras de chá de chuchu cru ralado.
½ xícara de chá de temperinho verde picado.
1 colher de chá de fermento em pó para bolo.
Margarina para untar a forma.
½ xícara de chá de temperinho verde picado.
1 colher de chá de fermento em pó para bolo.
Margarina para untar a forma.
Modo de Fazer
Ligue o forno e deixe pré- aquecendo em temperatura media.
No liquidificador coloque a ricota, o óleo, a farinha de trigo, o leite, o sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto e bata ate ter uma massa com consistência homogênea. Numa tigela misture o chuchu, com o temperinho-verde, misture tudo muito bem e junte a massa mexendo levemente, junte o fermento. Em um pirex untado coloque a massa e leve ao forno já quente, por aproximadamente uma hora ou então até que a torta esteja dourada.
No liquidificador coloque a ricota, o óleo, a farinha de trigo, o leite, o sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto e bata ate ter uma massa com consistência homogênea. Numa tigela misture o chuchu, com o temperinho-verde, misture tudo muito bem e junte a massa mexendo levemente, junte o fermento. Em um pirex untado coloque a massa e leve ao forno já quente, por aproximadamente uma hora ou então até que a torta esteja dourada.
12 de março de 2012
Felicidade!!! estou conseguindo
Gente!!! Estou super feliz, consegui eliminar 1.200Kg , com esforço e a ajuda de todos. Tenho que agradecer a todos que estão me ajundando e me apoiando.
Nesta quinta tenho médico novamente, vamos ver o que ela vai dizer. Tem gente que acha pouco mas é assim mesmo, de pouco em pouco chego lá, não precisa de pressa devagar e sempre se chega lá.Vocês não tem idéia de como estou feliz, esses dias experimentei uma roupa que tinha usado em novembro e estava apertada e agora esta super larga estou muito feliz e agradeço a todos novamente Bjs !!!
8 de março de 2012
10 motivos para procurar um nutricionista
A alimentação está para o corpo humano assim como o combustível está para uma máquina. Proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente, são os nutrientes para nosso corpo.
Pelo menos 4 das 10 causas de morte mais comuns - doença cardíaca, câncer, diabete e acidentes vasculares cerebrais - estão diretamente relacionados ao que comemos.
10 principais motivos para você consultar um nutricionista. Veja abaixo:
1. É o profissional responsável e especializado para prescrever planos alimentares específicos para você;
2. Orientações para a compra dos alimentos que beneficiam toda sua família;
3. Você aprende a combinação perfeita de alimentos para sua saúde, além de receber sugestões de cardápios e receitas;
4. Aprendendo a se alimentar de forma equilibrada seu peso se torna estável e adequado para você;
5. Dicas de como preparar melhor seu alimento, além de acondicionar de forma adequada evitando intoxicações alimentares;
6. Orientações para uma alimentação adequada que previnam ou controlam doenças;
7. Educação Nutricional para crianças, adultos, gestantes e idosos;
8. Aprender a comer sem culpa, mas com sabor e saúde;
9. A escolha correta dos alimentos para melhor rendimento físico desportivo, rendimento escolar, melhor desempenho no trabalho;
10. A alimentação balanceada proporciona saúde, disposição e bem estar.
Espero que essas dicas ajudem vocês!!!
19 de fevereiro de 2012
Um pouco de mim...(parte III)
Olá pessoal, faz um tempo que não conversamos, mas com a volta as aulas esta meio corrido, mas não esqueci de vocês.
No dia 9 fui ao médico, e não tenho muitas novidades, eu engordei 200grs, mas como a médica disse "vamos dar um desconto que era epoca de férias", mas mesmo assim fiquei chateada, pois estou fazendo tudo que posso e não consegui.
Desisti, fiquei triste e chateada com isso, mas com a ajuda de todos estou de volta e não vou deixar me abater por isso devagar e sempre se chega lá. É difícil pra mim, vejo minhas amigas na hora do intervalo comendo um pacote de bolacha waffers e eu comendo uma maçã, mas estou sendo forte e vencendo. Po isso eu peço me ajudem!!!.
Agora estou fazendo caminhada todos os dias e duas vezes por semana jogando volei. Tudo bem estou meia enrolada pois não sei jogar direito mas vou aprender.
A médica me passou umas dicas úteis para perda de peso eu vou passar para vocês
- Não tome líquidos ás refeições espera 30 minutos.
- Não coma distraído(vendo TV, revistas etc).
- Inicie a refeição por salada.
- Não fique longos períodos sem comer-respeite os horários (3/3h)e não "belisque".
- Alimente-se com calma, mastique devagar os alimentos
- Faça 30-40 minutos de exercícios "todos os dias"(correr, pular corda, dançar, jogar bola,andar de bicicleta etc).
- Usar adoçante
- Evite:Refrigerante, salgadinhos (de pacote e coxinha, esfiha, risoles...etc) biscoito recheado, salsicha, maionese, salame, mortadela, lingüiça, chocolates, balas e chicletes(evitando ao maximo hahaha!!!)doces caseiros (bolos, pudim, cocada e arroz doce...etc) frituras(carne, ovos, batata...etc).
Assinar:
Postagens (Atom)